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バスリエがサウナと睡眠に関するアンケート調査を開始
2023年5月11日
エムール睡眠・生活研究所
サウナが睡眠にもたらす効果を紹介
「お風呂メディア」を運営するバスリエ株式会社（以下、バスリエ）がサウナに入っている人のうち、どのくらいの人が睡眠の質改善を感じているのか、またどういった工夫をしているのか、調査を開始し、既に明らかになっているサウナが睡眠にもたらす効果を5月2日に紹介した。
ウェットサウナ（60℃）の1セット（15分）で0.8度、ドライサウナ（90℃）の0.5度、身体の芯の温度（深部体温）が上昇する。サウナに入ることで自律神経が整い、眠気につながるため、リラックスした状態で眠りにつくことが可能だ。
睡眠ホルモンを作る材料「セロトニン」の分泌を促進
サウナと水風呂に交互に入る「温冷交代浴」を行うことで、睡眠ホルモンを作る材料「セロトニン」の分泌が促進され、寝つきを良くする。
逆にこの「セロトニン」が不足することにより、「不眠」や「向上心の低下」などの症状が起きるとされており、これらは「セロトニン欠乏脳」と呼ぶ。
バスリエによればサウナ入浴後、2時間以内に布団に入ることで深い睡眠がとれるため、時間帯としては夜にサウナに入ることをおすすめしている。サウナに入ると血流改善・リラックス効果が得られ、2時間以内に入眠することで、睡眠の質改善につながる。
（画像はプレスリリースより）
▼外部リンク
お風呂メディア 「サウナが良い睡眠に繋がるってホント？快眠を導くサウナの入りかた」
https://www.bathlier.com/media/sauna/sauna_05/
バスリエ株式会社のプレスリリース（PR TIMES）
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000234.000050030.html
