寝心地に関する研究調査結果 人間工学と寝心地研究から、身体にあったマットレスの選び方をご紹介します。 3つのステップに沿って、 あなたにぴったりの寝心地を選んでいきましょう。 マットレスを選ぶ3STEP ր㷆䖥㐌ց璇㳔 身体にあったマットレスの選び方 「続けられる具体的な睡眠改善」をテーマに、専門的な検知からのデータ収集と分析 及び、ソリューション開発を目的として設立。自分の睡眠を正しく認知し、適切な対 処ができる社会を実現するため、睡眠セルフマネジメントの研究・啓発を行っています。 睡眠への影響の大きい寝室環境のほか、年代別の睡眠課題、アスリートや交代制勤 務等の社会的要因に対する睡眠改善など、様々な分野で研究を行っています。 20～40代 50代～ 年齢と寝心地の関係性 STEP2 好みの寝姿勢から 選ぶ 寝姿勢によっても、マットレスに求 められる機能が異なります。特に 横向き寝の場合は、沈み込みが深 いモデルがおすすめです。 仰向け 横向き うつ伏せ STEP1 身体に合った サイズを選ぶ サイズは、就寝中の寝返りのしや すさだけでなく、広いほどゆったり とした印象を与えます。最低限必 要な幅以上のサイズを選びましょう。 身体に合ったマットレス幅 ＝ × 肩幅 （cm） 理想の横幅 （cm） 肩幅とマットレスサイズ早見表（㎝） ※１人で使う場合 肩幅 ～約49 約50～60 シングル（約幅97×長さ195） セミダブル（約幅1２0×長さ195） マットレスサイズ 肩幅 㷆⪽ ס 䋀 כ 瀟澷 ס 幾 COLUMN 就寝中の寝返りには、体圧分散と体温調節の役割が あります。どちらも深い睡眠を得るために重要な役 割ですので、「寝返りがしやすい寝具の幅」は、睡 眠の深さにも関係すると言えます。 出典：住空間の計画と設計のための科学 「インテリアの人間工学」 監修 小原二郎 寝込んだのち、メモモーションカメラで体の動きを コマ撮りし、それを重ね合わせたもの（７時間睡眠）。 寝具の柔らかさと寝返りの面積 せ ん ΄ い ා ौ ら か い マ ỿ ト レ ス STEP3 好みの寝心地を選ぶ 寝転んだ瞬間に感じる印象で す。硬いほど好みが分かれ、 マットレス表層部の素材やカ ットの仕方によって変化します。 寝姿勢をとった際のフィット 感です。腰の反りが深い方ほ ど、沈み込みが深いモデル をおすすめします。 マットレスを押した際に戻っ てくる力の大きさです。弾力 性が高いほど寝返りをする際 に少ない力で済みます。 硬さ 沈み込み 弾力性 寝心地は大きく、硬さ・沈み込み・弾力性の三要素から選ぶことをおすすめします。 どの要素を重要視するかは性別や年代、寝姿勢によっても異なります。 2. 2 5 ～ 私たちは、何をもって寝心地が良いと感じるのでしょうか。エムール睡眠・生活 研究所では、寝心地に関する研究を通して、年代や性別によって寝心地の中で重 要視する要素が異なることを発見しました。例えば 40代までの方は沈み込みを重 要視する傾向があり、50歳以上の方は沈み込みだけでなく複数の要素が複合的 に関連すると考えられる「寝返りのしやすさ」も重要視する傾向があります。 硬さ 弾力性 沈み 込み 寝返り 硬さ 弾力性 沈み 込み 寝返り 影 響 の 大 き さ 大 小 8 9
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